孕期如何补充营养？长沙月嫂服务公司是这样说的

孕晚期很多孕妈会发生不同程度的下肢水肿，手指按压后凹陷明显。这种情况多数发生在孕晚期，以脚掌、脚踝、小腿等人体较低处部位，有时脸部也可以见到轻微水肿。那么，为什么会有这些现象呢？长沙月嫂服务公司给出了答案

孕晚期下肢水肿是由于（除病理原因，妊娠期高血压，妊娠期糖尿病等）妊娠子宫急剧加大，压迫静脉血管，造成静脉回流受阻造成的。

进入孕晚期的孕妈们可不能偷懒哦!还是要坚持饭后散步的呢，特别是吃完饭的30分钟后散步是较适合的，而且建议每天在户外空气清新的时候，一边散步，一边调整呼吸。特别是下肢开始水肿的孕妈，须坚持散步、爬楼梯、室内运动等。如果在休息的时候，也应选择躺姿，少坐，这样可以缓解下肢水肿的现象。

另外女性在备孕时往往需要补充各种营养，充足的营养对胎儿的生长发育非常重要。你知道女性备孕时需要补充哪些营养吗？

备孕阶段的女性在合理饮食的基础上，需要额外注意叶酸、铁和碘等营养素的摄入。

虽然备孕阶段女性的饮食和正常人群的一日三餐摄入并没有什么太大的差别，但为了身体健康、保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，建议备孕期的女性要在孕前3个月开始额外补充叶酸400μg，日常饮食要常吃含铁丰富的食物，选用加碘盐，每天的碘盐摄入量不超过6克。